月曜日はもう毎月一回のヨガの研究会の日。 ヨガセンターでも、まわりから見てきれいな ポーズというよりも、無理なく自分がらくに 長く保てるのが良いポーズ、とのこと。 いつものみなさんとヨガのことなど、話が 盛り上がります。 外にでれば、もうすっか…

プリンスホテルのスキー場のパーキング がゴール。 うしろのスロープがゲレンデ。 バンガローの裏には、スノーマシンが！ 塩じゃありません。雪。 これで、スキーができるようになるのかな。 走りながら、苦しいな〜と思ったら、 青い空と朱色のはっぱが 目…

久しぶりのいいお天気 さくらの木の下で朝ヨガ さくらの葉っぱのちょっとおいしそうな香り。 あさっては、マラソン大会 ５キロ走るのですが、きょうは３キロだけ。 ４０分で足きりがあります。 完走できるかな〜。 夕方、足元の葉っぱも赤く色づいてます。 …

久しぶりに走ってみて、気が付いたのは、 小学生のころから走ると右手は甲が上、 左手の甲は下向きにふっていたのに フェルデンクライス・メソッドのクラスに 行ってから、いくら走っても、両手は 親指が上向きのグーのかたち。 からだのねじれがなおってま…

少し雨が降っていると、呼吸がらくで走り やすい。 道路に一周１３５０ｍと書いてありました。 うでもあまりあげず、歩幅も歩くときくらい で、腰だけそらさないで走ってみました。 ４周で、５キロくらい走ったことになって、 ３８分。 帰ってきたら、イチゴ…

何年ぶりでしたっけ。 久しぶりに外苑を走りました。 １周目１２分 ２と３周目９分。 遅そ！ （1周、１キロ弱くらい） いつものユニコーンがいなないてます。 腰やひざはどうかな。 ようすをみながら。 ランナーズ・ハイの気持ちよさからは ほど遠い。 秋の…

performed by K Kusunoki & J Inoue at Okurayama クラシックのこの曲、アランフェスの 宮殿の上の空の夕焼けを見上げるような アレンジ・演奏です。 久しぶりにやっとゆっくりした一日でした。 ー

今日で最終日。 忙しい１０月のはじめでしたが、無事終了。 人から見れば何もかわっていなくても、 カポエイラのワークショップでも、 からだが軽く動きやすかったです。 ー

きのう・きょうはＦＫセッションを欠席。 今年もブラジルから先生が来てくださって 大会が盛り上がりました。 きのうは、ワークショップと小さい子供たちの 昇段式。 きょう、Ｂ先生といっしょに。 カポエイラはもちろん、ビリンバウ（楽器） の演奏も力強く…

きょうも、横になってマット上で腰から・ 肩から・頭から・全体を一度に、といろいろな 転がり方をできる限りゆっくりやってみて、 からだの繋がりがわかる。 細かくいろいろな動きをしました。 朝ヨガをしたときに、ＦＫで体のつながりが ゆるんで動かしや…

きょうは、目の使い方。 やり方は、ヨガのトラタカ（眼ヨガ）とおなじ ように行うのですが、違いは目を閉じてします。 目を閉じて眼球だけ上下左右にゆっくり動かす 眼球だけで目の中でゆっくり円を描く。 目を閉じて！目の中・すぐ近く・遠くを見る。 閉じ…

きのう、きょうはＦＫクラスは、お休み。 夜、カポエイラへ。 からだの動きをいろいろくふう。 昼間、外で久しぶりにパンデイロをたたくと、 なんかいい感じ。 いつものカポエイラの曲を聞いているのに、 うまく言えませんが、まえと違って聞こえる のです。…

あさ、ヨガをしたら、からだの動きがあたまから 足先までとても繊細に伝わっていくのがわかる。 クラスの最後には、カポエイラのケリにそのまま 通じる動きもあって、よかった。いつもカポエイラ のＴ先生がおっしゃっていることを再確認。 お弁当のスープジ…

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あさ早めに会場に着いたので、大きな木の下 で、少しヨガ。 今日は、神経システム・感覚器官について。 いろいろな動きもしましたが、 ペア、グループで相手の呼吸しているようす をじっくり観察するのがおもしろかったです。 胸・背中・肩・お腹だけでなく…

今日は、呼吸を中心に。 ヨガでも呼吸には注意を払いますが、もっと ゆっくり、入ってくる息、出ていく息を観察。 みんな、きのうに比べて顔色がいいな〜。 ー

今日から１０日間フェルデンクライスのクラスへ。 東京だけでなく、地方・外国からも何人も 参加者があって驚きました。 ゆっくりと小さな動きで自分の内側を ながめる（観察する）一日。 ただ右手を上にあげるだけでも、 肩・鎖骨・肋骨・背骨・腰から左足…