秋も深まってきました。 気持ちいい空気をゆっくり呼吸。 呼吸法はいろいろありますが、 基本は、鼻呼吸で。 らくに座るか、立つか、寝てもＯＫ． １，２，３，４，５と吸って １，２，３，４，５とはく。 （背骨に沿って吸ったりはいたいりする感じ） これ…

ぐるっと伊豆半島の向こう側へ。 弓ヶ浜 確かに弓のかたちにカーブしている浜辺。 伊豆半島の一番先。 ここいらへんにペリーの乗った黒船が 現れたのだそうです。 エメラルド色と紺色が混ざっています。 太平洋の荒波。 ザッバ〜ン。 岩と波がしらの変化して…

もう、カボチャのおばけの出る季節。 肩甲骨がその下の肋骨からはがれると、 肩が大きく動くようになります。 人から見たら小さな違いでも、じぶんでは 肩がずいぶんらくに動くようになりました。 あと、胸のまんなかの胸骨もやわらかくしたい けど、どうす…

performed by Shibasora -

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久しぶりにゆめを見ました。 たまに見ても覚えていないけど、珍しく 覚えていたので、描いてみました。 丘の上を高めのへい沿いに歩いていると、 とおくに見えるのはインドのような 東京のような。。 淡いピンク色の建物がすっと向こうの方まで。 しばらく歩…

ブラックバードのクラスで目をよくしたい、 というリクエストに応えて、目ヨガ。 花のまわりにすわって、ゆっくりぼやっと ながめて１分、色・形・光と影など味わって １分、はっぱの先の１点を見つめて１分。 そのまま目を閉じると見つめていた葉（花びら）…