【固定記事】お知らせ

 

 次回フェルデンクライス角筈(つのはず)クラスは、

2020年            2月18日(火)13:30~15:00

新宿区角筈(つのはず)区民センター7階和室1

新宿区立区民ホール : アクセスのご案内

 

お申し込みはyokoh☆t00.itscom.netまで。

☆をアットマークに変えてどうぞ。

1回 2,000円

ホームページはこちらから

http://yokoh0.wixsite.com/feldenkrais-blackb

 

 

フェルデンクライス:カポエリスタに2回目のレッスン

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カポエイラの絵のモデルにもなって

くださったEさん。

1回目のレッスンの後、家や、駅で

立っているときなども

小さな動きで体に注意を向けて

「フェルデンクライスの意識が芽生えた」

そうです!

 

今日は、ハンズオンで股関節・鼠径部

の動きを確認していく。だんだんに

動きの範囲が大きく滑らかになっていく。

痛いこと、無理なことはしない。

 

骨盤まわり、肋骨まわりなども

柔らかくなっていくのを確認しながら

進めて、その後ブリッジのはじまり。

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動きやすく座って、

手はどこまで楽にいける?

 

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反対側からでも回れる。

 

 

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この形で色々と動いてみたら、

「目で手を追うと大きく楽に

動かせる。大発見!」

 

その他にも感想は:

「動きを一か所ではなく組織化したい。

1回目に比べて、骨格全体を思い描ける

ようになった。

ハンズオンのレッスンで股関節が

少しずつ開いていくようになり、

円周が大きくなった。」

 

また、1か月後くらいにレッスンを、

ということになりました。

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本も読んでくださって、フェルデンクライスの

考え方を理解してくださっているので、
ご自宅でも動きのレッスンを続けてくださる

そうです。

写真のアップOKもありがとうございます。

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フェルデンクライスの友人ともブリッジに

ついて話し合ったり、

自分の勉強にもなるレッスンでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

フェルデンクライス: 歩き方が変わる

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今日のWさんの歩行。

上に伸びて

さっさと足がでます。

     ↓

5か月前はこんなふう

よく見ると、前かがみで

肩も前にたたまれているのが、

シャツのしわでもわかります。

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腰痛・足首のむくみ、歩行時の

ふらつきが気になりいらっしい

ましたが

「今は、腰がのびて楽」だそうです。

 

でも、おなかのはりを

とれるブリッジの始まりを

もう一度やって、覚えたい

ということで

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足だけから始めます。

足をのばして、おなかから

伸びるというイメージを持ってもらうと、

「あら、おなかがのびるわ。フシギ。」

できれば、痛くないところまで

うでを上げて行って。。

動きを積み重ねていきます。

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ハンズオンの施術では、

「肩と上の方を手でほぐしてもらう

時、足がかたまってしっかりするの。

おもしろいわ。」

 

腰がのびてから

「前は、食事の後片付けがいやで

しょうがなかったのに、今はすぐできるの」

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よかったです☺

 

体の少しの変化で、気持ちも大きく

変わっていくようです。

冬の寒さで前屈みになったからだを

緩めて伸ばしてみませんか。

 

次回のクラスは

2月18日(火)13:30~15:00

新宿区角筈(つのはず)区民センター7階

(7階から都庁と中央公園の冬景色)

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お申込み・お問い合わせは

yokoh☆t00.itscom.net

☆をアットマークに変えてどうぞ。

 

 

 

 

 

コンサートへ

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ギターコンサートへ。

 

ブラジルの作曲家の曲が

いくつも演奏されて、聴きながら

リオから北に向かうときの

広大な景色の中にいるよう。

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In My Lifeなどビートルズナンバーも

演奏されましたが

映画「マチネの終わりに」の時にも

そうだったように、ホールでは

ギターの音にまあるく包み込まれる

ように感じ、

前の方の席だったので、10人ほどの

演奏者のかたたちそれぞれの音色が

とてもちがう!と聴き分けられました。

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日本映画「不良少年」(武満徹作曲)

と「夏の庭」(S.アサド)からの曲

も印象に残りました。

 

アサド兄弟はもう演奏活動をしていない

のかな。

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また、ギターのコンサートにでかけたく

なります。

 

 

外で呼吸

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台風で折れたマツも葉を茂らせています。

 

 

久しぶりのポニーたち

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昨日会った2歳の坊やを思い出し

ましたが、これで12歳!だそうです。

 

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コートの馬も、とても足の長い馬もお食事中。

 

 

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光と影の中

 

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ゆっくり歩きました。

 

カポエイラ・フェルデンクライス:ブリッジその後

今日のブリッジ。

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寝る前に、フェルデンクライスの

床の上でブリッジの始まりの

楽な動きを続けて3週間くらい。

         ↓

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3週間前はこれくらい。

頭が下におりて、胸・おなかの帯の位置が

この時より高くなりました。

 

今日は、先生のアドバイスで、

今までできなかった

壁際で足をたたんで、おしりを

壁につける逆立ち

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はじめてできました!

 

その後、壁に足をつけずに

逆立ちも

無理なくできました。

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今までも、がんばって練習

しているときは、力を使って

何とか逆立ちをして

いましたが、きょうは

楽にできて、疲れもありません

でした。

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ブリッジの動きを探っていたら、

それは結局からだのそれぞれの部位を

つなげて使うことなのだ、

と納得。

すると、練習していなかった

逆立ちがやりやすくなったのが

おもしろい。

 

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クラスの方たちの動きからエネルギー

をもらって、

無理しすぎずに続けられたら

いいですね~。

今日は、一家3人の体験の方も

いらして、2歳のお子さんが

ノリノリで参加してくれました☺

 

 

 

梅の花

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気がついたら外に梅の花

がいっぱい。花の香りがふわっ。

 

夜のカポエイラ

クラスに行ったら、5人も体験の方が。

よけ、ケリ、移動の練習のあと、

楽器演奏にあわせて、ホーダ

(輪を作った中でふたりで組んでゲーム)

まで。

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楽しんでいただけたようで、

私も足をおく位置など、基本を

確認しながら動けてとても

よかったです。

演奏・歌の中でのカポエイラ

エネルギーをもらいました。

 

 

 

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リンゴのチョコレートでもエネルギー

補給。