【固定記事】お知らせ

 

 次回フェルデンクライス角筈(つのはず)クラスは、

2019年7月25日(木)

2019年8月22日(木)

新宿区角筈(つのはず)区民センター7階和室1

新宿区立区民ホール : アクセスのご案内

午前10:00~11:30

お申し込みはyokoh☆t00.itscom.netまで。

☆をアットマークに変えてどうぞ。

1回 2,000円

ホームページはこちらから

http://yokoh0.wixsite.com/feldenkrais-blackb

 

 

フェルデンクライス: ヨガのポーズを楽に

一生懸命ヨガをして、体がよく伸びて

大きくポーズができるようになったはず

なのに、長く続けているうちになんだか

体がかたく、関節が痛くなってきた、

という方

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内側に注意を向けて、自分の体に合った

動かし方を探してみませんか。

 

パドマアサナ(蓮華座)

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ヨガを始めようと思ったけれど、

座るのがつらい、という方も。

まずは右足を左足の上に

のせるだけの半れんげ座から。

 

 

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別にヨガはやらないけれど、

腰・股関節・膝の不調や違和感を

感じている、ウエストまわりが気になる

という方にも。

 

次回のクラス。

まず、上向きに寝て、背中と

床の接触を感じて。

右側と左側はかなり違うかもしれません。

そのあと右足首を、立てた左膝の

上にのせて、左手で右膝をしっかり

持ち、小さく右膝を胴体から

遠くに離したり、戻したり。

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股関節・骨盤・背骨・体側などに

注意を向ける。

少しずつ体勢を変えていって、

自分の体の変化を確認する。

 

ただ動くことにだけに

向けていた注意を、動いていく

途中の体の内側にも向けると

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体が動きにくくひっかかる

ところ、するっとすべる

ところなどに気づく。

 

大きくはやく動いていると

気づかないことも、

ゆっくり小さく行うことで

「腰をここでこの角度で上げると

痛い」など探っていける。

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自分の体にとっての楽な

動き方を探してみませんか。

次回クラスは

7月25日(木)10:00~11:30

新宿区角筈(つのはず)区民センター7階和室

1回 2000円

お申し込みは

yokoh☆t00.itscom.net

☆をアットマークに変えてどうぞ。

 

 

 

カポエイラ: 足は方向指示器

ずっと雨ですが、カポエイラ

2時間すると、1リットルくらい

汗をかいて、体が軽くなります。

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Hさんのケリをよける時、やっと

後ろの手がさがらなくなった。

 

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Sちゃんは、練習中も足にゴムベルトつけて

特訓。腰がつよくなって、

体の安定感がよくなるのですね。

Hさん、Sちゃんありがとうございます☆

 

 

 

 

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ケリとヨケをしながら、なめらかに

動くのは難しい・・と

いつも思っていたら、先生が

「足が方向指示器だと思って。

右に行くときは右にハンドルを切るように

右足を出して、体重をそちらへ」

なるほど。

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この時、右足を右に出して動けば、

もっところがりやすかったのですね。

 

雨の帰り道、あばれるイトスギと

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静かなイトスギ

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ちょっと種類が違う?

 

 フェルデンクライス:1対1のレッスン 股関節・ひざ

股関節・ひざを楽にするには、

まず自然に動ける範囲は?

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上向き寝で両ひざを立てもらい、

ただ「ひざを1~2センチ外に倒して」

というと、だいたい5センチくらい

倒れます。

「5センチ倒して」

というと、10センチくらい倒れます。

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(この写真は、手で持っていますが

持たずにただ片ひざを倒す)

 

なので、10センチ、5センチ、

1~2センチと小さくして

行くように倒してもらうと、

「小さいほどやりにくい!」

と言われます。

 

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小さく、ゆっくり、がんばらずに、

はどんなふう?

 

ゆっくりからだに注意を

向けてみると、1~2センチひざを

動かすにも、太もも、下肢も内側で

骨が確かに動いている。他にも重心

が動いているところがある?

股関節・骨盤・足首・足裏・・

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もしかして、もっと

体の中心から動かすように

したら、ひざを少しだけ

動かし易い?

 

手で誘導して、

色々なバリエーションで

ひざが骨盤・背骨・肋骨・肩・

頭まで連動しているのを

感じていただくと、レッスン

の終わりには

「ぜんぜん違うからだみたい」

という感想をいただきました。

 

来月の角筈クラスでも股関節・

ひざを楽にしていきます。

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(センターからの景色)

来月は、8月22日(木)10:00~11:30

新宿区角筈(つのはず)区民センター7階和室

参加ご希望の方は

yokoh☆t00.itscom.net

☆をアットマークに変えて

お申込みください。

 

 

 

 

絵を描く

パネルと紙

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少し待って、雨が上がって

湿度がさがってから

紙をパネルにはろうかな。

 

まだ今年は半分近く残っているので、

ゆっくり描きたいです。

 

印象に残ったシーン(光景・人・

音楽など)が絵になりますが、

描いている間はずっとそのシーン、

その絵の中にいられます。

 

 

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ちょうどいい額があったので、

「プリズムレイルウェイ」を

壁に掛けました。

夜眠る時、絵の前を通ると

白熱球の下で汽車がキラキラ

こちらに向かってきて、ドキッ。

 どこへでも好きな所へ連れて行って

くれそう。

カポエイラ: コリアからビジター

クラスに韓国のから女の子が参加。

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Cちゃん。はじめてから日は浅いそうですが、

カポエイラ大好き!

韓国ではまだ女子は少なくて、

日本の女の子たちとカポエイラしたい、

とやってきました。

 

 

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日本とコリアの女子たち
 

日本では男女ちょうど半々くらいで、

誰でも参加できます。

夏のブラジルの世界大会に参加する

日本の女の子もいますが、

攻撃だけでなく、

きれいにころばされて、すぐ反撃に出る

特訓も先生としていて、すごい。

 

韓国のアバダカポエイラのTシャツ。

Coreia do Sul  と書いてあります。

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英語だとKoreaなのに、ポルトガル語だと、

Coreiaと、Cで始まるのですね。

南のコリア、韓国。

北のコリアには、まだアバダはないようです。

 

せっせと練習に励むCちゃん、どんどん伸びて

また会えたらいいですね。

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