次回フェルデンクライス角筈（つのはず）クラスは、
2020年 2月18日（火）13:30~15:00
新宿区角筈（つのはず）区民センター7階和室１
お申し込みはyokoh☆t00.itscom.netまで。
☆をアットマークに変えてどうぞ。
1回 2,000円
ホームページはこちらから
http://yokoh0.wixsite.com/feldenkrais-blackb
フェルデンクライス：カポエリスタに2回目のレッスン
カポエイラの絵のモデルにもなって
くださったＥさん。
1回目のレッスンの後、家や、駅で
立っているときなども
小さな動きで体に注意を向けて
「フェルデンクライスの意識が芽生えた」
そうです！
今日は、ハンズオンで股関節・鼠径部
の動きを確認していく。だんだんに
動きの範囲が大きく滑らかになっていく。
痛いこと、無理なことはしない。
骨盤まわり、肋骨まわりなども
柔らかくなっていくのを確認しながら
進めて、その後ブリッジのはじまり。
動きやすく座って、
手はどこまで楽にいける？
反対側からでも回れる。
この形で色々と動いてみたら、
「目で手を追うと大きく楽に
動かせる。大発見！」
その他にも感想は：
「動きを一か所ではなく組織化したい。
1回目に比べて、骨格全体を思い描ける
ようになった。
ハンズオンのレッスンで股関節が
少しずつ開いていくようになり、
円周が大きくなった。」
また、1か月後くらいにレッスンを、
ということになりました。
本も読んでくださって、フェルデンクライスの
考え方を理解してくださっているので、
ご自宅でも動きのレッスンを続けてくださる
そうです。
写真のアップＯＫもありがとうございます。
フェルデンクライスの友人ともブリッジに
ついて話し合ったり、
自分の勉強にもなるレッスンでした。
フェルデンクライス： 歩き方が変わる
今日のWさんの歩行。
上に伸びて
さっさと足がでます。
↓
5か月前はこんなふう
よく見ると、前かがみで
肩も前にたたまれているのが、
シャツのしわでもわかります。
腰痛・足首のむくみ、歩行時の
ふらつきが気になりいらっしい
ましたが
「今は、腰がのびて楽」だそうです。
でも、おなかのはりを
とれるブリッジの始まりを
もう一度やって、覚えたい
ということで
足だけから始めます。
足をのばして、おなかから
伸びるというイメージを持ってもらうと、
「あら、おなかがのびるわ。フシギ。」
できれば、痛くないところまで
うでを上げて行って。。
動きを積み重ねていきます。
ハンズオンの施術では、
「肩と上の方を手でほぐしてもらう
時、足がかたまってしっかりするの。
おもしろいわ。」
腰がのびてから
「前は、食事の後片付けがいやで
しょうがなかったのに、今はすぐできるの」
よかったです☺
体の少しの変化で、気持ちも大きく
変わっていくようです。
冬の寒さで前屈みになったからだを
緩めて伸ばしてみませんか。
次回のクラスは
２月１８日（火）13:30~15:00
新宿区角筈（つのはず）区民センター７階
（7階から都庁と中央公園の冬景色）
お申込み・お問い合わせは
yokoh☆t00.itscom.net
☆をアットマークに変えてどうぞ。
コンサートへ
ギターコンサートへ。
ブラジルの作曲家の曲が
いくつも演奏されて、聴きながら
リオから北に向かうときの
広大な景色の中にいるよう。
In My Lifeなどビートルズナンバーも
演奏されましたが
映画「マチネの終わりに」の時にも
そうだったように、ホールでは
ギターの音にまあるく包み込まれる
ように感じ、
前の方の席だったので、１０人ほどの
演奏者のかたたちそれぞれの音色が
とてもちがう！と聴き分けられました。
日本映画「不良少年」（武満徹作曲）
と「夏の庭」（S.アサド）からの曲
も印象に残りました。
アサド兄弟はもう演奏活動をしていない
のかな。
また、ギターのコンサートにでかけたく
なります。
外で呼吸
台風で折れたマツも葉を茂らせています。
久しぶりのポニーたち
昨日会った2歳の坊やを思い出し
ましたが、これで12歳！だそうです。
コートの馬も、とても足の長い馬もお食事中。
光と影の中
ゆっくり歩きました。
カポエイラ・フェルデンクライス：ブリッジその後
今日のブリッジ。
寝る前に、フェルデンクライスの
床の上でブリッジの始まりの
楽な動きを続けて3週間くらい。
↓
3週間前はこれくらい。
頭が下におりて、胸・おなかの帯の位置が
この時より高くなりました。
今日は、先生のアドバイスで、
今までできなかった
壁際で足をたたんで、おしりを
壁につける逆立ち
はじめてできました！
その後、壁に足をつけずに
逆立ちも
無理なくできました。
今までも、がんばって練習
しているときは、力を使って
何とか逆立ちをして
いましたが、きょうは
楽にできて、疲れもありません
でした。
ブリッジの動きを探っていたら、
それは結局からだのそれぞれの部位を
つなげて使うことなのだ、
と納得。
すると、練習していなかった
逆立ちがやりやすくなったのが
おもしろい。
クラスの方たちの動きからエネルギー
をもらって、
無理しすぎずに続けられたら
いいですね～。
今日は、一家3人の体験の方も
いらして、2歳のお子さんが
ノリノリで参加してくれました☺
