次回フェルデンクライス角筈（つのはず）クラスは、
2020年
区民センター閉館のため、次回は未定です
新宿区角筈（つのはず）区民センター7階和室１
お申し込み、お問い合わせは
yokoh☆t00.itscom.netまで。
☆をアットマークに変えてどうぞ。
1回 2,000円
ホームページはこちらから
http://yokoh0.wixsite.com/feldenkrais-blackb
フェルデンクライス： 肋骨をひらく
昨日は、曇天。
あまり動く気がしないけど
フェルデンクライスの動きで、
肋骨に意識を持って行ってみる。
先日レッスンをしたとき、クライアントの
方が
「肋骨の動きが、頭頂・足先までひびく」
とおっしゃっていたので、私ももう一度
やってみる。
ゆっくりやっていうるちに、
だんだん肋骨が開くと、呼吸が
深くなってくる。
今まで、呼吸で肺がふくらむ
意識でしたが、肺の外側の肋骨の
枠（かご）がなくなったようで、
胸と外気の境目がなくなって、やわらかい。
これなら、いつまでもゆっくり
深く呼吸できる。
カポエイラはできなかったけれど、
みんなで覚えている歌の意味を
調べて、
なるほどね～♪
リオの川沿いの砂地で
「人魚の後をおいかける～・・」
って、イメージが浮かぶような
曲です。
フェルデンクライス：オンラインレッスン 肋骨を開く
マスクが苦しい、息が吸えない、
とzoomでレッスンを続けてきたTさん。
今日は？
「特になにも、気にならない。」
マスクも大丈夫そうで、
レッスンの効果が現れているようです。
（不調、痛いときはとても気になり
ますが、症状がなくなると、そのことは
忘れてしまう事が多いですね）
横向きに寝て、肋骨を感じて。
少しずつ、ゆっくり小さく肋骨を動かして
みる。
24本、色々な場所で。
動きを進めていくうちに、
「首が長く、なめらかに回るように
なった。」
レッスンをしていると、思わぬところが
変化していくことも。
「呼吸と動きが同調するようになった」
「前回やりにくかった動きが
やりやすくなった。」
画面でみていても、動きが、からだ全体に
広がっていくのがわかって、
私もいっしょに動いている気分で
からだの変化を感じられました。
最後に「たのしかった☆」
という感想をいただいき、
予想外の効果も現れるフェルデンクライスの
おもしろさを感じられたレッスンでした。
ゆっくり、小さく動いて感覚を観察していく
うちに、からだが柔らかくなっていく。
そこから、ストレッチや筋トレをすれば、
苦痛が少なく、続けられそう！
絵： シンプリシタス
バーデンジャス組曲
第一楽章 シンプリシタス
（素朴なもの、というような意味らしいです）
を聴いて絵になりました。
作曲者のジリ・イルマルがブラジルのギタリストで
作曲家のバーデン・パウウェルを想って作った曲
だそうです。
木村眞一朗さんの演奏でこの曲を聴いて、
リオの海沿いのカーブからの潮風に
吹かれているようでした。
カポエイラ： 一歩進んで二歩さがる、かな
家で何か月か練習してきて、
ジンガ（ステップ）の歩幅せまい。
そういえば、クラスで床に手をついて
ステップの練習したっけ。
やってみると、けっこうきつい。
でも、そのあと、
しぜんに歩幅が大きくなっている。
クラスのみんなが練習している
ケダジヒン（わきにひじをあてて支える）
これでせいいいっぱいの
瞬間芸💦
前はもっと足があがったけど。
自分では、やっているつもりでも、
なんだか、だめなところに
気がつく。
気を取り直して、新しい歌の
コーロ（コーラス）のところを
覚える。今日うまくいかなくても
次の朝になると、少し頭に
残っているのがふしぎ。
技術をずっと進歩させて、
体力・気力などを維持し続けている
帯が上の方たち、
プロの方たちはすごい。
カポエイラも、他のパフォーマンスの
プロの方たちも☆
