【固定記事】お知らせ

 

 次回フェルデンクライス角筈(つのはず)クラスは、

2020年     

区民センター閉館のため、次回は未定です

新宿区角筈(つのはず)区民センター7階和室1

新宿区立区民ホール : アクセスのご案内

 

お申し込み、お問い合わせは

yokoh☆t00.itscom.netまで。

☆をアットマークに変えてどうぞ。

1回 2,000円

ホームページはこちらから

http://yokoh0.wixsite.com/feldenkrais-blackb

 

 

フェルデンクライス: 個人レッスン

ご近所の方が個人レッスンをうけたい

といらっしゃいました。

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「なんだか肩が痛くて、腰が重い。

背中がまるくなったようで、

気分が鬱なの。」

 

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消毒、マスクをして。

距離をとって、斜めに座って

お話をうかがう。

 

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まずイスに座って、ご自身でゆっくり小さく

前後に動いていただく。

その時、体のどこが動いているかな?

「わからない。うまくできないわ。」

とおっしゃっていたものの、

だんだんに動きがなめらかに。

うまくやろうと思わなくて、いいんです。

正解のないのがフェルデンクライス。

どんなふうに動くと、動きやすい?

 

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肩・腰の動きのレッスンをしたのですが、

「呼吸が楽になったわ」

ステイホームで、かたまった体がほぐれると

肺の中にも空気が入っていきやすいようです。

 

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1時間ほどのレッスンが終わったあとは

「なんて言えばいいのかしら・・。

体がふわふわ」

リラックスできたそうで、笑顔に

なられて良かったです。

 

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晴れた日に水をまいたり、

雨の日に枯れ葉をどけたり、

地面に触れると体はふっと

楽になります。

 

先日、

何か月もブログを読んでくださっている

という方からメールをいただき、

うれしく思いました。

雨続きですが、どうぞお元気で。

 

 

 

部屋を片付けたら

いらない本を両手いっぱいになるくらい

BOOKOFFにもっていったら、

1500円くらいになりました。

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古い写真も整理していたら、

ずっと昔のこんなスナップが。

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イギリスのリバプールに、家族と2回

行きました。

 

先日の世界ヨガデーの集合写真も

届きました。

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梅雨の晴れ間には、ゆっくり絵も描きたく

なります。

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ヨガ: 呼吸法とめい想

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今週は、朝10分ほど外でゆっくり呼吸法。

 

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その後めい想は、

1mほど前の葉っぱの先を、やわらかく見つめる。

しばらくして、目を閉じると、

まだ目の中に残像が残っている

のでそこに集中。残像が消えても、

眉間一点に集中。10分から20分

くらい。雨にぬれた葉っぱと同じ

感覚に。

 

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今週は久しぶりに、私自身もフェルデンクライス

のレッスンを受けて、体がかたくなっていたのに

気がつきました。

 

その後、久しぶりにカポエイラのレッスンにも。

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楽器練習も、楽しかった!

ですが、先生が

「色をぬったベリンバウはだめだよー」

カラフルなのがいいな~と思ったのですが、

色をぬるのは、アンゴーラという流派

(グループ)の方たちで、アバダカポエイラ

ヘジョナウという流派で、色は塗らない

のだそうです。

 

で、塗り替え

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サンドペーパーをかけて、プライマーを

吹き付けて、茶色くして、上に艶出し。

それぞれ2,3回ずつ塗って完成。

また何か塗りたくなります。

 

 

 

世界ヨガデー 

今日は一年に一度、世界中の人がヨガを

する日。

何度か、東京での集まりに参加しましたが、

今年は、世界中オンラインで。

 

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はじめにインドのマスターのお話

がありましたが、あとは

小さいグループに分かれて、私が参加

したのは10人くらいのグループ。

インストラクターの方とお互いを確認

できます。

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大きなポーズのフローで(流れの中で

続けてのポーズ)2時間ほど。

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自宅でできるのは、時間・移動の手間が

かからないのがいいですね。

すぐシャワーが浴びられるのも楽。

 

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ヨガのポ-ズをするときに、

頑張り過ぎない、背骨のひとつづつから

動いて、無駄な力を使わず・・。

フェルデンクライスの動きを体が

覚えているのを感じます。

 

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呼吸は、ひふからも全身でしているのが

よくわかります。

 

体の外と内側の空間が、雨で洗われた同じ

空気で満ちている。

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フェルデンクライス・ヨガ: 呼吸 マスクでも楽に

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フェルデンクライスのクラスに来てくださって

いる方が、「マスクをすると息苦しい」

ということで、オンラインレッスンを

しました。

 

まず、マスクをして呼吸していただいて、

呼吸の感じを確認。

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それからヨガの基本的な呼吸法で

ゆっくり鼻先からおなかまで、

背骨に沿って吸って、ゆっくり

はいていただく。

 

吸う時に鼻先に冷たい空気を感じて、

ゆっくりとはく。

その時、どんな匂いがする?

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雨の朝、外で呼吸してみるとドクダミ

匂いがするかな。

お隣から、コーヒーの香りが流れてくるかも。

 

胸・おなかにかたさを感じる、という

ことで、フェルデンクライスの呼吸の

レッスンをする。

パソコンの前の床に座っていただいて

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胸・おなかを意識して頑張らずに呼吸。

内側から胸がふくらむ。

少しずつ動きをかえながら。

 

パソコンの画面を通して、体全体で

やわらかく呼吸しているのがわかります。

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レッスンの後の感想は:

・マスクをしても呼吸が楽になった!

・体のバランスがよくなって、まっすぐになった。

・体がリラックスして、肩・肩甲骨の

動きがよく、広がった。

ーーうまく行って良かったです。

 

毎朝窓を開けて、ゆっくり呼吸をして

みたり

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時にマスクをはずして、みどりの含まれた

風で胸の中をやわらかく満たしてみると

気持ちがよさそう。

 

 

 

 

 

 

 

フェルデンクライス:Nさんから絵手紙

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いつもクラスに来てくださるNさんが

先日また絵手紙をくださいました。

百合の季節。

 

昨日電話をいただいてお話して、そのまま

少しフェルデンクライスの

レッスンをしてみました。

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いすに座って電話中ということで

Q:今、体のどこに注意が向く?

A:腰です

Q:座面でおしりの右左どちらに体重がのる?

A:右

Q:足の裏はどちらがより床についている?

A:左

ゆっくりと、イスのうえで歩くように

おしりを右左と前にだしていただく。

体のどこがつながって動いているかな。

(いつものNさんの動きを思い浮かべ

ながら)

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畳の部屋にいらっしゃるという

ことで、畳に上向きに寝て、

同じように腰・ひざを動かして

いただく。

・・・

最後にまた座って、腰に

注意を向けていただくと、

腰がはじめより柔らかく

動きやすくなっているのを確認

されました。

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変化は小さくても確実に。

ステイホームも長くなり、

どうしても頑張って動きたく

なりがちですが、まずゆっくり

体の内側に注意を向けて、

体にやさしく。

それから、大きく動く運動も

いいですね。