この頃、ブラックバードのクラスで
やっている、
戦士（worrior)のポーズです。
足を前後に広めに開いて、
ひざは９０度に。
まず両手をついてからだをまっすぐに。
それから、片うでをひざの上にのせて
胸をひろく開いて、前で両手のひらを合わせる。
斜め上に太陽を見ている気持で
足先からあたままでまっすぐにして、
２０カウントくらしそのままで。
反対側もおなじように。
腰のところで曲がってまっすぐはむずかしい、
という方は、
まえについた片手を外からまわして、
肩の内側に入れて肩（ひじ）でひざを外側に押す。
１０〜２０カウントそのままで。
反対側も同じように。
どちらのポーズも股関節が開き、やわらかく
なって内臓の流れがよくなるのが、
感じられます。
寒くなってきても縮こまってらずに、
こんなふうにいつも青々と流れ良くいられたら
いいですね〜。
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