きのうは、ブラックバードのみなさんとヨガ。
写真では、ただ上に向かって手をあげている
だけにみえるかもしれませんが、
からだの中心、とくにこしのあたりをぐっと
真ん中に寄せて、足先から胸のあたりまで
からだの中に一本棒が通っているように
まっすぐに。
それができたら、胸のあたりも中心に寄せて、
肩からぐ〜っと天に届くくらい上にのびる。
３０秒もしていると汗いっぱい。
これは、実はカポエイラのクラスで、
さっと逆立ちができるようになるための方法を
先生に教えていただいたもの。
これを、上下反対に手を床についてすれば逆立ち。
じかんと重力で、人のからだはだんだんに
おなかなどさがって広がってきますが
意識的に中心によせて上にひっぱりあげると、
流れがよくなって、逆立ち良好。
これは、イスのポーズ
指先・ひざ・つま先まっすぐ前を向いているか
目でたしかめてから、イスになります。
ふとももが強くなれば、ひざも強くなって
あるいたり、マクレレしたり！するのがらく。
夏はからだが柔らかいので、少し運動するだけで
どんどん大きく動けるようになって
ちょっとうれしい。
ー
