月曜日のヨガセンターの研究会は、
１．ウサギのポーズ
正座からあたまをひざの前につけ、両腕をうさぎの
耳のようにひじをのばしてまっすぐ上へ。
しばらくそのままで。
そのあと、両腕をだらんと横においてらくに
呼吸。
効果：内臓の働きを良くし、頭部への血流が
よくなります。
２．ラクダのポーズ
正座からひざ立ちになり、両手でかかとを持つ。
二回目は、両手をまっすぐうしろにのばす。
効果：肩を正常な位置に戻しネコ背の矯正します。
背骨を強化し、ゆがみを直します。
センターのＡ先生がポーズをしてくださいました。
ありがとうございます。
旅行の用意など、時間がすぐ過ぎてしまいます
が、週末はやっとあたたかい空。
よかった。
今週のブラックバードのクラスでは、
息をできるだけはききる練習。
意識するだけでずいぶん肺活量が増えます。
Ｒさんからいただいたカンボジアみやげ。
なにかな？
粒こしょう。
すり鉢ですってみたら、香りがいっぱい。
クシャミが出て、粗挽きコショウに
なりました！なんにでもパラパラ。
春の風にさそわれてパンジーが
そこここで満開。
あと一息でさくらも咲きそう。
来週は、もうお花見！
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