月曜日のヨガセンターの研究会は、 １．ウサギのポーズ 正座からあたまをひざの前につけ、両腕をうさぎの 耳のようにひじをのばしてまっすぐ上へ。 しばらくそのままで。 そのあと、両腕をだらんと横においてらくに 呼吸。 効果：内臓の働きを良くし、頭部へ…