2014-03-21から1日間の記事一覧

ヨガ: ネコのポーズでこしを柔らかく

ネコのポーズ そのまえに、先日のワークショップでの やり方でこしをほぐします。 片足のかかとをゆっくり開いていく。 ゆっくり閉じる。 だんだんに大きく開く。 腰骨が開いた足の方にひっぱられて、 背骨の下の方がのびていく。 あたま・肩が反対の方向に…