月曜日の研究会では、まず、
ふつうのヤシの木のポーズ：
１．片手をあげながら、かかとを上げて、
ウエストの位置はそのままにゆっくり
かかとをおろす。
右左行う。
２．両手をあげて同じように。
揺れるヤシの木のポーズ：
ゆっくりと体側をのばす。
右に〜左に〜
ゆ〜らゆら
リオ、コパカバーナの海岸のヤシの木なら
こんなふう。
もうひとつ立体のポーズ：
１．まっすぐに立ったら、上体を床と
平行に。
２．そのまま、右に左に上体を動かす。
３．からだをまっすぐにもどして、
片足づつ、前に出して１０カウント、
うしろにも出して１０カウント。
効果：体全体の流れがよくなって、
こしがやわらかく、らくになります。
バランスを保つ練習にもなります。
ひなが飛び立ってからも、山バトは、
毎日地面か木の上にいます。
巣には１羽しか座れないのですが、
この間、交代して座るところを発見。
森の周辺のちょっとした空き地など日光が入る
場所は、木の実や虫などが多く鳥たちが
が好むのだそうです。なるほど。
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