先日のフェルデンクライスでやっ
た股関節をゆるめる動き。
ＴＭがモデルになってくれました。
ねて、らくに両ひざを立てる。
右足をゆっくりらくに前にすべらせる。
腰に近くと遠く、ゆっくり前後移動。
右足を少し外に開いて、同じように
ゆっくり前後に動かす。
腰骨（おしりのほう）と、股関節に意識を
もっていって、感覚・ハリ・痛みなどを確認。
足首を軽くまげて右ひざをむねに。
ゆっくり足をのばしながら、足首もゆるめる。
その反対の動きも。呼吸と合わせて行う。
いちど足をおろして休んだら、
右足の足裏全体で、地面と平行にゆっくり
円を描く。
ひざの位置がうごかないように、床に平行に
かかとで円を描く。
小さい円から、だんだん大きく。
親指と人差し指の間が、ゲタの鼻緒のように
固定されているとして、かかとだけを動かす。
かかとを動かさず、指だけを動かしてみる。
わけがわからない動き？
この股関節の写真のかたちが、そのまま
意識できるようになります。
そして、骨のまわりに筋や、筋肉がかたく
くっついているから（黒く線をかいたあたり）
動きがわるかったり痛かったりするのだと
わかります。
痛みなどは感じないそうですが、股関節の
かたいＴＭ，このあとヨガのポーズが
やりやすかったそうです。
股関節がゆるむと、
足が軽くてらく！
おなか（体全体）も軽い。
側転がしやすくなります。
波のように揺れる木の葉。
暑い日も木陰は風がひゅ〜ん、と吹きぬけ
ます。
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