トレーニングに行くときは、
晴れた日があったり
雨の日もあったりしましたが
いつも白サギがいます。
ひざの調子が悪くて痛い、
というときひざ自体が悪いということは
少なくて、骨盤・股関節のかたさ、
足うら・足くびの柔軟性のなさがひざに
影響を与えるのだそうです。
今回は足うらに本をのせてゆっくり
動かしたり、からだを回したり。
ねころんで足うらに本をのせて上下前後左右
に動かしてみると、足うらの安定には
足くびの調整が必要。
これって、歩くときと同じ。
足うらに本をのせて、からだをぐるっと
一周回す、というのもやってみました。
両足のうらに１冊ずつというのは挑戦中。
とてもおもしろくて、足・こしが
らくになるので、さっそくブラックバード
のクラスでもやってみましたが、
みなさんも、本が落ちた〜！できたあ〜！
と楽しんでくださいました。
足が暖かくなって、冬に向いてます。
２日間お休みでしたが、またあしたからの
クラスで足で本を回してきます。
もし、そんなのかんたん、と思われたら
やってみてくださいね。
足・下半身だけでなく体全体を連動
させて動かないとうまくできないので、
からだが柔らかくなるのが感じられます。
できても、落ちてもゆかい。
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