月曜日の研究会では、まず、 ふつうのヤシの木のポーズ： １．片手をあげながら、かかとを上げて、 ウエストの位置はそのままにゆっくり かかとをおろす。 右左行う。 ２．両手をあげて同じように。 揺れるヤシの木のポーズ： ゆっくりと体側をのばす。 右に…