今月もニルマル先生のクラスで、
鍬（すき）のポーズのバリエーション。
先月も手をももに置くかたちでやりました。
背骨をやわらかくして、血液・エネルギー
の流れがよくなります。
まずまっすぐにねて
腰をあげて
肩倒立から
すきのポーズ。
ひざを入れて、足をまっすぐのばして。
それから、
ひざを曲げて、ひざで両耳をおさえて
腕で足をおさえています。
このあと、反対側にそる、魚のポーズで、
バランスをとります。
ブラックバードのクラスでは、無理しないで、
できない方には、ゆっくり呼吸しながら、
イメージの中でしてください、
と言っています。
クラスの後半は、呼吸法と、瞑想。
まるくなって座って、瞑想すると、
目を閉じていても、自分だけでなく、まえに
いる人のエネルギーも感じられるよう。
音を集中して聞くようになって、
瞑想のときに、クンダリニー（エネルギー）
が背骨に沿って上がっていく感じが
つよい。
スタジオでは、ネパール音楽の演奏とＤＪ
もあります。
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