土曜日のニルマル先生のクラスで。 ビルアサナ （戦士のポーズ） 後ろを向いて立つ。 足を広げて立って、横を向き、片ひざを曲げて、 腰をねじり、そこに曲げたひじをかけ 両手を合わせ、腰をのばして、むねを 開いて上を向いてゆっくり呼吸。 右左行う。 腰…