森の景色はいつも新しい コントラスト！ 少し色づいてきた森で。 ゆっくり呼吸していると、深く緩みます。 お昼は、大手町で。 午後は、ニルマル先生の瞑想のクラスへ。 自分で肩甲骨が硬いな〜といつも思っていた のですが、やわらかくする一連のポーズを …