ベランダのこおりが、ゆっくりと融けていく
ように、からだとまわりの境目がにじんで、
まぶたも開けていられない。
うたたね。。
たぶん、今年になっていちばん気持ちがいい
午後。
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瞑想のクラスでは:
瞑想の前にポーズ
(ニルマル先生がポーズしてくださいました)
ハスタ・パダ・アサナ
そのみっつのバリエーション。
まっすぐに立って、ひざをのばしたまま
1.指先を足の裏に入れて、ゆっくり呼吸。
肩・こしを楽に。
ゆっくり呼吸していると、ひざの裏もらくに
なってきます。
3.手で後ろからふくらばぎをかかえて、
頭を足の間に入れる。ひざをのばしたまま。
これは、ちょっとむずかしいです。
横から見ると
このポーズ、足・こしだけでなく、背中・首
など全身に効いて流れがよくなります。
それに、
わしのポーズのバリエーション
確かに、わしに見えます!
自分でやると、こんなにきれいに反れません。
でも、
くーっ!効きます。
暑くなると、からだがやわらかくなって、
ポーズがきまりやすい。
きょうは、気持ちいい午後を過ごせたので、
瞑想も、水の上をボートで進んでいくように
すーっと入っていく。
夕方の空も、谷川俊太郎さんが
好きだって言っていた、甘いグレー。
あしたも、きっといい日。。
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