ベランダで氷もとける午後  それにヨガ


いつもと同じ場所
風の音が流れて
夏日






ベランダのこおりが、ゆっくりと融けていく
ように、からだとまわりの境目がにじんで、
まぶたも開けていられない。
うたたね。。
たぶん、今年になっていちばん気持ちがいい
午後。





ーー
瞑想のクラスでは:
瞑想の前にポーズ
(ニルマル先生がポーズしてくださいました)
ハスタ・パダ・アサナ
そのみっつのバリエーション。
まっすぐに立って、ひざをのばしたまま




1.指先を足の裏に入れて、ゆっくり呼吸。
肩・こしを楽に。

ゆっくり呼吸していると、ひざの裏もらくに
なってきます。





2.指先を後ろからかかとの下にいれる。
ゆっくり呼吸。





3.手で後ろからふくらばぎをかかえて、
頭を足の間に入れる。ひざをのばしたまま。

これは、ちょっとむずかしいです。




横から見ると

このポーズ、足・こしだけでなく、背中・首
など全身に効いて流れがよくなります。




それに、
わしのポーズのバリエーション

確かに、わしに見えます!
自分でやると、こんなにきれいに反れません。
でも、
くーっ!効きます。




暑くなると、からだがやわらかくなって、
ポーズがきまりやすい。
きょうは、気持ちいい午後を過ごせたので、
瞑想も、水の上をボートで進んでいくように
すーっと入っていく。






夕方の空も、谷川俊太郎さんが
好きだって言っていた、甘いグレー。
あしたも、きっといい日。。