頭・首の動きを自由にすると全身の筋肉も楽に

今日は友人と集まって、レッスン。

頭と首が自由に動けるようになると、

それに応じてからだ全体も楽に曲げられる

ようになるのを感じてみる。

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うつ伏せで、両足を上げて

 

 

片側にゆっくりと倒してみる。

右足、左足、両足・・

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顔を下にしたり、右、左にも・・

ゆっくり動かすと、骨盤から24個の背骨

の一節ずつが下から動いてひねれていく。

 

 

 

はじめは、背骨がかたくて

伝わっていくのかよくわからない・・。

 

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でもいろいろな姿勢で動きを続けていくと、

片方の体側の肋骨が縮み反対側がのびて

いくのがわかる。

最後に仰向けに寝ると頭から骨盤まで

ゆるんでいるのを感じる。

立ってみると、骨盤の上に上体が

とても安定良く乗っている。

 

 

股関節の動きを感じるレッスンも

やってみました。

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レッスンの後では、股関節が

楽に動くようになって、

背が高くなっています。

 

 

フェルデンクライスのレッスンは

がんばらず、痛みがなく

 

ゆっくりと、からだの動きを少しずつ

変化させていくうちに、波のように

一番楽でしぜんな動きを見つけられる

ようになっています。

 

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レッスンは2月3月とも、第4木曜日。

2月28日 (木)10:00~11:30

3月28日 (木)

新宿区角筈(つのはず)区民センター

7階奥和室

お申し込みは

yokoh☆t00.itscom.net

☆をアットマークに変えてどうぞ。