いつもは、ヨガのようにクラスで
レッスンを行っていますが、
先週末２日間、フェルデンクライス
ジャパンのスタジオで、１対１の
レッスンでお互いを探索しました。
まず横になって、今の状態を
チェック。
頭、首などの重さ・かたさは？
からだ全体を見ながら、腰・肩
まわりなどお互いの呼吸を合わせて
圧迫感のないタッチで緩めていく。
肩・背中が柔らかくなり
少しうでを引くだけで、
肩がついてくる。
左肩が上がる時、右の股関節が
支点になっているのですね。
攻守交替
ふしぎなことに、レッスンをして
差し上げたあとには、自分の体も
緩んでいて、肩が楽に大きく回る
のに気が付きました。
自分の肩の感覚を相手の肩の
中にも感じて。お互いの腕が
１本につながって自然にいっしょに
上下に動く。
自分の脚を台にしてレッスンを
受ける方の足をのせ、下肢を
柔らかくいろいろな方向に
動かしていくと、痛み、圧迫感
なく可動域が広がっていく。
はじめははっきりしない肩・肩甲骨や
骨盤・股関節のつながりも、
ゆっくりと骨をたどっていくうちに、
はっきりっとしてくる。
とてもなめらかに柔らかくなっていくので、
腰・肩などが緩んでも、はじめは体が変わった
ことが気づけない方も多いのですが、
次の日に気づくこともあります。
もしフェルデンクライスをやっていなければ、
私はずっとまえにカポエイラもできなくなって
いたと思います。
カポエイラのクラスのはじめに１５分の
ストレッチがありますが、家でフェルデン
クライスの動きで２０分ほど股関節や肩を
緩めていくと痛みやかたさがなく楽しめます。
朝ヨガのポーズをする前にもいいですね。
次回のクラスは、
肩・腰を柔らかくして繋がりを感じてみます。
4月25日（木）
新宿区角筈（つのはず）区民センター７階和室で。
10:00~11:30
1回2000円
参加ご希望の方は
yokoh☆t00.itscom.net
☆をアットマークに変えて
お申込みをどうぞ。
