金曜日のフェルデンクライス
オンラインレッン。
股関節の場所を知るには、
柔らかくゆっくり脚を胸に
もってきてみる。
こんなにできる！とつい
がんばりがちですが、
まったく努力しないで
どれくらい動かせるかな。
動きは少しづつ変化させて
行きますが、やっていると、
からだ全体がつながって
動いている・・。
このお休みは、ふだんの
生活も、どこかに力を入れて
がんばり過ぎていないか、
気づくチャンスかも。
カポエイラも先生の動画を
見ながらやってみます。
低いカデイラ（イス）の姿勢で
右にも、左にも。
ずっと顔のガードを忘れないように
移動して、小さくステップしたり、
元のカデイラに戻る。
股関節の動きがなめらかだと、
ずいぶん楽に動けます。
この動きは、うでで体を支える時間が
長いので、けっこう肩が疲れるのを
感じました。
体重移動がたいせつかな。
