ヨガ:ゆっくり呼吸

昨日は暖かくて、今日は寒くて、着るもの
に迷ってしまいますが、おげんきですか?





今年は花粉が多いそうなので、うちの中で
ゆっくり呼吸。

背筋をまっすぐに座って、ゆっくり5カウント
吸って、ゆっくり5カウントではく。
1回で10秒。それを6回
繰り返せば1分。
3セットすれば、3分。





座禅や瞑想と言われても、あちこちから
雑念がはいってきてしまう、というとき、
ゆっくり10までのカウントを繰り返して
いると、ほかの考えが入りにくい。







1分集中は、けっこう楽にできるかも。
3分すると、首から肩、背中の流れが
良くなってからだがほぐれるのが感じられます。





気分も軽くなって立ち上がると、ふわっ☆

どうぞ、良い一日を。