朝でも夜でも、座って(寝てもOK）。 何度かゆっくり吐いて吸って、 からだ・あし・うで・あたま 自分の内側、ゆるんでいるかな 注意をむけて。 体の外側も感じてみると、背中・こしが まわりが空気(大気）に支えられている。 （と、イメージするだけで、姿勢…