短い瞑想

時間があるとき、ゆっくり瞑想しようとすると、
かえって、気持ちがあっちこち飛んで行って
しまう。
でも、時間がないけど、5分だけ、10分だけ、
と思って、10×6(1分)それを5回
(つまり5分)とか、10回とかと、数えると
かえって、はやくからだも気持ちもゆるむ。





短い時間でも、意識して集中すると、ふわっと
雲の上に乗れる感じ。