2009-12-16 短い瞑想 時間があるとき、ゆっくり瞑想しようとすると、 かえって、気持ちがあっちこち飛んで行って しまう。 でも、時間がないけど、5分だけ、10分だけ、 と思って、10×6(1分)それを5回 (つまり5分)とか、10回とかと、数えると かえって、はやくからだも気持ちもゆるむ。 短い時間でも、意識して集中すると、ふわっと 雲の上に乗れる感じ。