朝は外でゆっくり呼吸してから、めい想。 朝晩、20分くらいめい想をすると、 からだの流れがよくなって、 夜は深く眠れます。 めい想といっても、難しくなくて ただ一点に集中。 呼吸でも、丹田でも、眉間でも。 花でもOK。 フェルデンクライスの動きで 楽…
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