呼吸・めい想・フェルデンクライス→カポエイラ

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朝は外でゆっくり呼吸してから、めい想。

朝晩、20分くらいめい想をすると、

からだの流れがよくなって、

夜は深く眠れます。

 

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めい想といっても、難しくなくて

ただ一点に集中。

呼吸でも、丹田でも、眉間でも。

花でもOK。

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フェルデンクライスの動きで

楽な座り方を探していくと、

めい想に集中しやすいです。

 

集中していると、今日の予定や

いい考えがわいてきたり。

でも、そちらにはいっぱられないで、

ただひとつのところに意識をおいておく。

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終わった後は、からだと気持ちが軽いです。

からだと気持ちが休まるのかな。

今は午前中、外にいるとぽかぽか。

 

うちで自主練は、イスを相手に

蹴ったり・・

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イスからの蹴りをよけたり

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冬が来る前に、体調を整えられると

いいですね。