朝は外でゆっくり呼吸してから、めい想。
朝晩、２０分くらいめい想をすると、
からだの流れがよくなって、
夜は深く眠れます。
めい想といっても、難しくなくて
ただ一点に集中。
呼吸でも、丹田でも、眉間でも。
花でもOK。
フェルデンクライスの動きで
楽な座り方を探していくと、
めい想に集中しやすいです。
集中していると、今日の予定や
いい考えがわいてきたり。
でも、そちらにはいっぱられないで、
ただひとつのところに意識をおいておく。
終わった後は、からだと気持ちが軽いです。
からだと気持ちが休まるのかな。
今は午前中、外にいるとぽかぽか。
うちで自主練は、イスを相手に
蹴ったり・・
イスからの蹴りをよけたり
冬が来る前に、体調を整えられると
いいですね。
