寒くて澄んだ空気
瞑想してみたいという友人と、ぽくぽく
歩いて森へ。
お日様も出てきて、うとうとと
気持ちよさそうでした。
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寒い日々は、家の中でヨガ、フェルデンクライスで
体をほぐしてから、
外でちょっとカポエイラで暖まって、
小さなイスに座って瞑想。
瞑想と言っても、体の下から上へ頭頂まで意識を
ゆっくり移動しながら呼吸して、最後に眉間に
集中する、というやり方なので、難しいものではなく、
流れが良くなって、体調・気分良く一日を過ごせる
というシンプルなもの。
メガネを取って始める前のぼんやり見る景色。
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終わった後、目を開くと確かにくっきり明るく
なっている。
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カポエイラの新年会もあって、
先生方のブラジル大会参加時の映画鑑賞会も。
ワイルドな自然、とてもディープなカルチャー・夜。。
引き込まれるようなドキュメンタリーでした。
メストレの牧場には、動物がいっぱい。
みなさん、今年もどうぞよろしくお願いします。
大変な一年の始まりでしたが、これからは
穏やかな時間になりますように。
じっと見ていると、はっきり見えてきます。
ゆっくりした夜。
