呼吸・めい想⇒カポイエイラ

10月末並みの寒さ。

急に動くのはやめて、

ゆっくり呼吸をして体の中がほわっと

暖かくなったら、眉間に集中。

全部で２０分ほどかな。

外は雨ですが、木の下でゆっくり

座っているよう。

今日は気持ちよくめい想。

体がやわらかくなったら、

カデイラ（イスのかたち）。

上体だけ左に

右に

クラスの方はこの形で、歯を磨く

そうです。

私はすぐにギブアップ。

少しずつまた蹴ります💦

新しい歌は、またみんなと

歌えるかな。