きのうは、ニルマル先生のクラス。
瞑想の前に、今、ひざが痛い人が治すためのポーズを
習う。
片足で立って、反対の足を太もものひざより少し
遠いところで、両手で支える。
自転車をこぐ感覚で、曲げた足をぎゅっと押し出す。
軽くひざを曲げて、同じ動作を。
もし、高めのスツールがあれば、地面に足がつかない
ようにすわって、同じ動きができます。
右左１０回ずつくらいくりかえしてみてください。
ひざの痛みは、ひざがだんだんに下に落ちてくることに
よって、起こるので、まえに蹴りだす動作によって、
ひざの骨・関節を上の方の元の位置に戻してあげると、
よいそうです。
