晴れても雨でも雲っても、月曜の朝の道は
いろいろな花で、あきない。
みなさん蒸し暑い季節、少しでもからだ流れを
よくしたい、でも、からだ重いな〜、ということで、
クラスでは、いつもは立ってするポーズも
座ってやってみました。
ひざに効くポーズは：
１．ねて、右足を上げる
２．右足を曲げて、かかとを左足の付け根におく
３．左足を上げる
４．左足を曲げて、右足をおさえる
５．ゆっくり呼吸しながら、はくときに
両手で足を胸に抱えて近づけていく
１０カウントキープ
右左、２回づつ行う。
ひざ・下半身の流れがよくなります。
はじめは、ちょっと痛いかもしれませんが、
だんだんにひざ・こしがやわらかくなって
楽にできるようになります。
続けていると、ひざが強くなるのがわかります。
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先週から、かぜかなとおもっていたのですが、
せきがでるので、ハウスダスト？
と思いついて、ベッドや家具を動かして
ファブリーズをシュッシュ！クリーナーも
かけてせっせせっせ、今朝は調子上向きで、ほ。
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