きのうは、ニルマル先生のクラス。 瞑想の前に、今、ひざが痛い人が治すためのポーズを 習う。片足で立って、反対の足を太もものひざより少し 遠いところで、両手で支える。 自転車をこぐ感覚で、曲げた足をぎゅっと押し出す。 軽くひざを曲げて、同じ動作を…