片鼻ずつの呼吸法
（人差し指・中指は曲げても
伸ばしてもＯＫ）
右手(利き手）の親指で右鼻をおさえ、
左鼻からはききる。
ゆっくり左鼻から吸って、
両鼻を閉じる。
薬指で左鼻をおさえて、
右鼻からゆっくりはききり、
右から吸う。
2カウントすって、２カウント止めて、
４カウントではく。
その繰り返しです。
雨上がりのけさ、窓を開けて
５～１0往復くらいすると、
額から横隔膜くらいの間、気管・肺が
冷たい朝の空気でいっぱい。
血液の中にも酸素が取り込まれて
いきそう。
朝の空気は、毎朝違う匂いがする。
久しぶりの雨の後は、
とても甘いかおり。
