すっかり春のあさ
肺や気管の中のほこりなどを出して
きれいにするため、呼吸法。
強いふいごの呼吸をかたはなずつで。
１．背中を伸ばしてらくにすわって、
２．右手の人差し指と中指をみけんにおく。
３．親指で右鼻を押さえて、左から強くはききる。
４．左鼻で強く１０回〜２０回続けて呼吸。
（強くはけば、しぜんに深くすえます）
５．左から吸って両方の鼻を薬指と親指でおさえて、
４〜１０カウント呼吸を止める。
６．右鼻からはいて、また１０〜２０回強く呼吸。
それを１０〜２０往復くりかえす。
はじめは１０回くらい繰り返して。
５往復くらいでも。
鼻のとおりがよくなって、あたまもすっきりします。
肺の中もきれいになって、すがすがしく。
カポエイラの先生の募金のやり方を聞いて
なるほど。
ブラックバードのクラスでも毎回出席者の人数
に応じて募金することに。
とみなさんにお知らせしたら、今週は全員出席。
みんなで集まると、パワーも集まるかな。
今週はお天気もよくて、あたたかくて
つい外を歩きたくなります。
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