次回のクラスは
新宿区角筈（つのはず）区民センター7Ｆ和室
12月13日（木） 10:00~11:30
一回 2000円
参加ご希望の方は
yokoh☆t00.itscom.net
☆をアットマークに変えてお申込みください。
そろそろイチョウも色づいて
木々の緑が揺れている？
これは池の水面に映る空。
歩いているだけで暖かくなる。
風もなくて静か。
そんな中で、片鼻ずつで呼吸。
左を閉じて（指でおさえて）右から吸って、
両方止めてから、左からはく。
次は左から吸って止めて、右からはく。
こんな感じ？
１０分ほど続けると、
全身にエネルギーが満ちる感じ。
角筈のクラスでも行っています。
深い呼吸のあとは、
ふんわりとよく眠れる夜でした。
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