今月の角筈（つのはず）クラスでも、
「ブリッジの始まり」のレッスン。
「ブリッジはわかりますか？」
「高校生のころやりました。
体操をしていたので。」
「！」
「でも、もうずっとやっていません。」
寝て手足をブリッジのかたちに。
手の形がとりにくければ、
上の方にのばしてもOK。
頑張らずにできるところまで。
体全体の骨格がつながるって
どういうことかな。
片側だけブリッジのかたちに
なって、
ゆっくり足で床を踏んでみると・・
ゴロンと転がて、おもしろい。
また元に戻ったり。
少しずついろいろな動きの
バリエーションを。
1時間半のレッスンのあと、
「楽しかった！」
だけでなく
「股関節が楽になりました」
「胸の上の方が開いて、
呼吸がしやすいです。」
歩きやすさも感じていただけて
よかったです。
私自身も、寝る前にブリッジの
始まりの動きのバリエーションを
ゴロゴロしてみていますが、
気がつくと、
肩こりがなくなっています。
首も柔らかい。
頭から足先までつながって
いるのを感じながら、全体をゆるやか
に使ってあげると、股関節も
肩も同じように柔らかくなる
ようです。
次回のクラスは
新宿区角筈（つのはず）区民センター7階和室
13:30~15:00
お申込み・お問い合わせは
yokoh☆t00.itscom.net
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