昨日のクラスは、上向きに寝てゆっくりと呼吸。 鼻から空気が入って、肺はウエストの下から 肩先まで長く伸びる。 続けていると、背骨も伸びていくのがわかる。 呼吸を保ちながら、 頭の後ろで少し床をおしたり、足裏で床を 押してみたり。 少し難しいけれど…
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