昨日のクラスは、上向きに寝てゆっくりと呼吸。
鼻から空気が入って、肺はウエストの下から
肩先まで長く伸びる。
続けていると、背骨も伸びていくのがわかる。
呼吸を保ちながら、
頭の後ろで少し床をおしたり、足裏で床を
押してみたり。
少し難しいけれど、がんばらずに
同じリズムで呼吸を続ける。
おもしろがってやってみる。
肺は、しぜんに前後左右・横にも膨らんでいく。
そのときに、頭頂の髪をやさしくひっぱると、
頭も後ろの壁の方に伸びていく。
最後に、ふだんの呼吸に戻ってみると
肺にたくさん空気が入る。
呼吸が楽で軽い～。
レッスンのあと立って感想をうかがうと、
「背すじが伸びて、背が高い！」
と喜んでいただけてよかったです。
実際、参加してくださった方、
お互いの背が伸びて、姿勢が
良くなって驚いていただけました。
来月も第4木曜日、10時から
角筈区民センター7階で10時から。
お申し込みは
yokoh☆t00.itscom.net
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