片鼻ずつの呼吸法 (人差し指・中指は曲げても 伸ばしてもOK) 右手(利き手)の親指で右鼻をおさえ、 左鼻からはききる。 ゆっくり左鼻から吸って、 両鼻を閉じる。 薬指で左鼻をおさえて、 右鼻からゆっくりはききり、 右から吸う。 2カウントすって、2…
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