いつもは意識せずに呼吸している。
でも、呼吸がしにくい、苦しい、と思う方も。
冬のあさの空気を鼻先に感じながら吸って、
のどの奥、気管から肺の中、上から下、
前にも後ろにも横にもまあるく広がって、
また、ゆっくりと鼻から暖かい空気が
出ていくのを感じてみたらどうでしょう。
柔らかく、ゆっくりと。
５～１０回くらいできるかな。
吸いにくいと思ったら、一度大きく
ため息をしてはききってしまうと、
待っていればしぜんに息が入ってくる。
がんばり過ぎずに。
終った時には、背中がはじめより
まっすぐに。
姿勢が良くなっているかも。
こうかな、ああかなと思いながら
やっていると、他の事を考えるのを
忘れている。
朝の外で。
それとも、明るい午前中、静かな夜でも。
いつでも。10回呼吸した後の気分は？
ゆっくり深い呼吸は、しぜんに姿勢を
良くしてくれて、視線も上がるかな。
気がつけば、気分も上がっていそう。
呼吸に集中した後は、
体も気持ちも静かに流れているな～。
ズーム、個人レッスンでもまずはじめに呼吸を
観察しています。
