毎日額装をしていたら、肩がかたくて
カポエイラの練習がしにくい。
なので、フェルデンクライスの
肩の回旋の動きを。
上向きに寝て、背中のどこが床に
ついているかな。
寝て、軽くこぶしをにぎって、
上下にゆっくり楽に転がしてみる。
痛いところまではやらないので、楽。
下に転がすときに少し頭も上げてみる。
上に拳を転がすときに、腰も
合わせてゆっくりあげて、
拳を下ろすとき、
腰はあげたままにしたり、
いっしょに降ろしてみたり。
ゆっくり、力をできるだけ減らして。
右左のこぶしを上下反対にころんころん。
からだのどこが動いているかな。
はじめの動きをやってみると、
肩がほわっ、やわらかい。
しばらくそのままで体に注意を向けて。
ヨガのサバアサナですね。
これなら、カポエイラもできそう。
よさそうです☺
運動不足、ストレスなどで肩が
凝っているときにも、よさそう。
モノクロの絵も 描いてみたいと
思っていますが、1週間ほどかけて
ゆっくりと。
