毎日額装をしていたら、肩がかたくて カポエイラの練習がしにくい。 なので、フェルデンクライスの 肩の回旋の動きを。 上向きに寝て、背中のどこが床に ついているかな。 寝て、軽くこぶしをにぎって、 上下にゆっくり楽に転がしてみる。 痛いところまでは…