蒸し暑さの残る今日、いかがお過ごしですか。
今週のブラックバードのクラスでは、
先週のバスタオルで作ったローラーに
続いて、細いスポンジローラーで。
ローラーの上に座骨をのせて、
ゆっくり前後に。
前にいくときには、背が伸びます。
その時、背骨やわき・肩甲骨は？
後ろに行くと、しぜんに背中が丸く、
骨盤がくるんとうしろに回っています。
トレーニングで使った塩ビ管で作った
ローラーを持っていったら、みなさん
「使ってみたい」と興味をもって
くださって、やってみました。
直径１０センチはけっこう座ると高い
ので、はじめ私が前に立って両手を
持っていたのですが、
「ひとりでだいじょうぶ」
ということで
背すじがのびていく時、もしかして背骨の
どこかが伸びている？縮んでいる？
ゆっくり小さく動くと感じられるかも。
ローラーには、滑り止めとタオルを巻き
ましたが、イスの上でくるんと回る
のが感じられて、楽しそう。
ソフトローラーよりも骨盤がしぜんに
ころがってます。
腰痛で整形外科のけん引に通っていた方も
今では、行くのを忘れているそうです。
つい大きく動きたくなりがちですが、
ゆっくりと小さく動きの途中に注意を
払っていると
よくわからなかった小さな変化が
だんだんにはっきりと。
角筈クラス参加ご希望の方は
yokohアットマークｔ00.itscom.net
まで。
明日もローラーを使って腰を
楽にしましょう。
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