赤いのはスポンジローラー。
白いのは塩ビ管にすべりどめを巻いて。
角筈クラスでも、バスタオルを巻いた
ローラーから始めてみました。
次に足の下にプレートを入れて高さを
合わせてかたいローラーに座って
息をはくと、ローラーが回ってしぜんに
腰が回り動きます。
でも、大きく動きすぎないように背中・わき・
胸に手をおいてみると、腰だけでなく
上体が全体的にやわらかく動きます。
胸に息を吸うと、ローラーの回転で
しぜんに背が伸びます。
「おもしろい」
と興味をもって楽しんでいただけて
うれしかったです。
好奇心は、神経システムを目覚めさせてくれる
そうです。
からだと脳がナルホド!と覚えてくれて
いるといいですね。
クラスのあとで、歩いてみたり左右を見たり
すると、滑らかな動きで歩きやすいのが
わかります。
そのあと、目を楽にするための動きも。
あごの回りをゆるめて、下あごを楽に
上下に動かしたり、時計を描くように
前後左右に回してみたり。
え?そんな簡単なことで?
と思いますが、眉間からゆるみます。
思い出したら5分ほどでもどうぞ。
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