股関節・ひざを楽にするには、
まず自然に動ける範囲は？
上向き寝で両ひざを立てもらい、
ただ「ひざを１～２センチ外に倒して」
というと、だいたい5センチくらい
倒れます。
「5センチ倒して」
というと、１０センチくらい倒れます。
（この写真は、手で持っていますが
持たずにただ片ひざを倒す）
なので、10センチ、5センチ、
１～２センチと小さくして
行くように倒してもらうと、
「小さいほどやりにくい！」
と言われます。
小さく、ゆっくり、がんばらずに、
はどんなふう？
ゆっくりからだに注意を
向けてみると、1～２センチひざを
動かすにも、太もも、下肢も内側で
骨が確かに動いている。他にも重心
が動いているところがある？
股関節・骨盤・足首・足裏・・
もしかして、もっと
体の中心から動かすように
したら、ひざを少しだけ
動かし易い？
手で誘導して、
色々なバリエーションで
ひざが骨盤・背骨・肋骨・肩・
頭まで連動しているのを
感じていただくと、レッスン
の終わりには
「ぜんぜん違うからだみたい」
という感想をいただきました。
来月の角筈クラスでも股関節・
ひざを楽にしていきます。
（センターからの景色）
来月は、8月22日（木）10:00~11:30
新宿区角筈（つのはず）区民センター7階和室
参加ご希望の方は
yokoh☆t00.itscom.net
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