大宮から電車を乗り換えて 鉄道博物館へ。 リニューアルしたばかりで、 大人もこどもも楽しそう。 ジオラマは大きすぎてフレームに入りきれない。 こんな模型や こんなステンドグラスをもう少し早く 見られたら プリズムレイルウェイをもうちょっと うまく描…

いつもは大きく動いて、アクロバットなど も行うカポエイラ・ヘジョナウという レッスンですが、 今日はアンゴーラというゆっくりな 動き。 先生の動きはとてもゆっくりでなめらか！ ケリがゆっくり来るとしぜんによける方向に 体が傾いていくので、難しいけ…

昨日の角筈クラスではヨガの半蓮華座、 楽な座り方を探っていきました。 長年ヨガをしてきて、運動が好きな方。 今正座はできるけれど、足を組むのは つらくてこれくらいまで。 股関節が痛く違和感があるそうです。 クラスで、 この姿勢で、右膝を自分の顔か…

明日、角筈クラスでは 股関節・骨盤まわりから、肋骨・背中 肩まで全体をつなげる動きを。 腰だけ、肩だけ、というように一部分に 負荷をかけるのではなく、 体全体に動きや力を分散すると、体は 無理なくいろいろな形になれる。 楽なヨガの蓮華座（パドマア…

初心者クラスは1対Ⅰだったので ジンガ（基本のステップ）を細かく教えて いただきました。 コタロウ先生はとてもブラジル的で リラックスして、わかりやすく無理なく 教えてくださるので、圧迫感がなく 練習が楽しみ。 上級の人たちは、ころばされる 練習。…

一生懸命ヨガをして、体がよく伸びて 大きくポーズができるようになったはず なのに、長く続けているうちになんだか 体がかたく、関節が痛くなってきた、 という方 内側に注意を向けて、自分の体に合った 動かし方を探してみませんか。 パドマアサナ（蓮華座…

フォーコな日々。 「フォーコ」は、イタリア語で「情熱的な」と 辞書に出ていました。

ずっと雨ですが、カポエイラを 2時間すると、１リットルくらい 汗をかいて、体が軽くなります。 Hさんのケリをよける時、やっと 後ろの手がさがらなくなった。 Sちゃんは、練習中も足にゴムベルトつけて 特訓。腰がつよくなって、 体の安定感がよくなるので…

股関節・ひざを楽にするには、 まず自然に動ける範囲は？ 上向き寝で両ひざを立てもらい、 ただ「ひざを１～２センチ外に倒して」 というと、だいたい5センチくらい 倒れます。 「5センチ倒して」 というと、１０センチくらい倒れます。 （この写真は、手で…

パネルと紙 少し待って、雨が上がって 湿度がさがってから 紙をパネルにはろうかな。 まだ今年は半分近く残っているので、 ゆっくり描きたいです。 印象に残ったシーン（光景・人・ 音楽など）が絵になりますが、 描いている間はずっとそのシーン、 その絵の…

クラスに韓国のから女の子が参加。 Ｃちゃん。はじめてから日は浅いそうですが、 カポエイラ大好き！ 韓国ではまだ女子は少なくて、 日本の女の子たちとカポエイラしたい、 とやってきました。 日本とコリアの女子たち 日本では男女ちょうど半々くらいで、 …

ベルハンドの動きで、指を閉じたり 開いたり ゆっくり柔らかく繰り返す。 10分でも、30分でも。 寝る前や朝目が覚めた時、 てのひらを下向きにして やってもＯＫ． え、それだけのことで？ いつの間にか、かたさがゆるんで 指・手首の動きが 楽に滑らかにな…