一生懸命ヨガをして、体がよく伸びて
大きくポーズができるようになったはず
なのに、長く続けているうちになんだか
体がかたく、関節が痛くなってきた、
という方
内側に注意を向けて、自分の体に合った
動かし方を探してみませんか。
パドマアサナ（蓮華座）
ヨガを始めようと思ったけれど、
座るのがつらい、という方も。
まずは右足を左足の上に
のせるだけの半れんげ座から。
別にヨガはやらないけれど、
腰・股関節・膝の不調や違和感を
感じている、ウエストまわりが気になる
という方にも。
次回のクラス。
まず、上向きに寝て、背中と
床の接触を感じて。
右側と左側はかなり違うかもしれません。
そのあと右足首を、立てた左膝の
上にのせて、左手で右膝をしっかり
持ち、小さく右膝を胴体から
遠くに離したり、戻したり。
股関節・骨盤・背骨・体側などに
注意を向ける。
少しずつ体勢を変えていって、
自分の体の変化を確認する。
ただ動くことにだけに
向けていた注意を、動いていく
途中の体の内側にも向けると
体が動きにくくひっかかる
ところ、するっとすべる
ところなどに気づく。
大きくはやく動いていると
気づかないことも、
ゆっくり小さく行うことで
「腰をここでこの角度で上げると
痛い」など探っていける。
自分の体にとっての楽な
動き方を探してみませんか。
次回クラスは
７月２５日（木）10:00~11:30
新宿区角筈（つのはず）区民センター7階和室
1回 2000円
お申し込みは
yokoh☆t00.itscom.net
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