シンプルな瞑想

シンプルな瞑想は、ゆっくり呼吸して、

内側の流れを下から上へ観察して

あとは目を閉じて眉間に柔らかく集中しているだけ。

ふんわり明るくなって

むらさきいろや

明るいみどり

きいろにも

あおい中に柔らかなあかい色が流れたり

集中するのをやめると、あおいスクリーン。

日によって感じは違っても、いつも澄んだ色の中。