今月の研究会は、
手足ぶらぶら、首の運動、おなかもみ
など、基本的な準備運動を復習。
たとえば、V字のポーズをする前、したあとも。
ひざをのばし、足先を持って、
ひざのうらの筋をよくもみ・さすります。
ひざの上も右回り・左回りに
１０回づつさすります。
とってもかんたん。
でも、ひざがやわらかく流れがよくなります。
運動しない人も、長く同じ姿勢でひざが痛く
ならないように。
毎日続けましょう、ということでした。
今日は、いいお天気！
昼顔もどんどんのびていきます。
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