今月の研究会は、 手足ぶらぶら、首の運動、おなかもみ など、基本的な準備運動を復習。 たとえば、V字のポーズをする前、したあとも。 ひざをのばし、足先を持って、 ひざのうらの筋をよくもみ・さすります。 ひざの上も右回り・左回りに １０回づつさすり…