生徒さんからのリクエストで、先週から
また、トラタカ（目ヨガ）を始めました。
花を前において。
きょうは、赤いポインセチア。
１．座って、上下・右左・斜め上から下・・・、
と、ゆっくり顔を動かさず目だけ５回つづ動かす。
目を大きく円を書くように動かす。右左まわり５回。
２．目をぱちぱち。手を強くこすり合わせて、熱く
なったら、目にあてて、まわりの骨のかたい部分を
ゆっくり５回押す。
３．1分半花全体をぼんやりと見る。(目の筋肉がゆるむ）
なるべくまばたきをしない。２．をくり返す。
４．花全体の色。光と影を楽しむように1分半、なるべく
まばたきしないで見つめる。２．をくり返す。
５．花の針でついたような一点を1分半、見つめる。
２．をくり返す。
葉っぱでもロウソクでも。
眼球を大きく動かしていうるうちに、視界が
広くなっていくのがわかります。
じっとまばたきしないで、見つめていると、
めがひりひりして、涙がでてきて、うるおいます。
冬のドライアイが気になる方、どうぞためしみて
くださいね。
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ヨガの帰り、
いつもあるはずの、中学校が壊されて
なくなってました！
３，４棟あった教室と体育館が消えて
しまいました。
真ん中の白い建物半分だけ残っています。
でも、全部壊してしまった後には、これから
小中学校いっしょの新しい校舎が
つくられるそうです。
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