まだはっきりしない梅雨空
小さいイズを外に持ち出して、座って
ぼーっと遠くを見て、それから緑を味わって、
最後に葉の先の一点を３分ほど集中して見つめる。
からだがゆるんでらくになります。
瞑想は特別なものではなくて、
集中の先にあるのが瞑想。
ツユクサの花はいつもピントが合わない
青い色の小さいチョウチョのよう。
先週も、友人のＫさんが来てくれました。
フェルデンクライスの床の上での
全身に伝わる小さな波のような動きは、
ダイビングのときのドルフィン・スウィムと
同じからだの使い方だそうです。
眼を緩めるフェルデンクライスのATM（動き）
もやってみたところ、楽になったそうで
よかった。
そのあと、花を使って眼ヨガ→瞑想も。
花をぼーっと見て１分、
それから色・形など美しさをあじわって一分、
最後に花びらの先の一点を見つめて３分。
もう少し続けたければ、閉じた目の中に
残っている花の残像に集中して３分。
ゆっくり目を開くと、視界がが広く
明るくなって、いい気持。
今ごろ、植木鉢からイチゴがこぼれてます。
イチゴは一年中実るのかな。
オリーブも豊作
梅雨明けまであと一息。
おげんきで。
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