先週も、呼吸法について書きましたが、クラスでやってみて、
ずいぶん効果があるので、続けています。
基本は、ゆっくり吸って、４カウントくらい止めて、
できるだけ、ゆっくりはく。
完全呼吸は、手は４５度、足は３０度開いて
床に仰向けにねて、おなか・むね・かたまで
楽に、いっぱいに息をすう。
４カウントとめて、おなか・むね・かたと
すべて、ゆっくりとはききる。
喘息の治療・予防には：
１．座って、完全呼吸で、おなか・むね・かたまで
楽にいっぱいに息をすう。
２．４カウント止める。
３．できるだけゆっくりとはく。
１〜３をする間、胸全体を指先でごく軽くトントンと
たたく。（特に胸のまんなかの気管のあたり）
それを３〜５回くらいくりかえす。
そのあと、ゆっくりと完全呼吸を３〜５回くらいする。
そんなカンタンなことで？
と思いますが、指先の細かい振動で、胸の中・
気管がクリアになって、やわらかく楽になります。
